汗をかく①

運動してますか？

当院には、色々な症状で来院される方がいらっしゃいます。

初診では、結構時間をかけてお話を聞かさせてもらっています。その中で、「普段から運動しますか？」と言う内容も聞きます。

運動していない方もフツーにいらっしゃいますが、運動して汗をかくのが気持ちいいと言う方もいらっしゃいます。でも、中医では汗をかくのが向かない人もいます。

まずは中医における発汗の認識を知っておきましょう。

運動以外にも「心」が動けば汗をかく。

中医では「心の液は汗。」と言われます。また、陽気が動くことにより、汗の材料である水分の陰精が出ます。これが汗です。

これは現代生理学にも繋がるところですが、運動をすれば気が動くし、緊張などで「心が動く」ことがあっても汗は出ます。

他にも、毛穴の締まりが悪くなるとか、寝ている時の寒熱陰陽の量で発汗します。場合によっては、陽気が尽きる時にも玉のような汗が出るとされています。

汗血

「汗血」という言葉があります。日本語では、血のように汗を流して大変苦労するとの意味合いがあります。あるニュースでは、イタリアの女性が過度のストレスを感じると血の汗を流す人がいたようです。はたまた、かの有名なイエス・キリストも十字架にはりつけられる前夜に血の汗を流したという話があります。

中医でも、「汗血」は重要であり「汗血同源」なる言葉があります。

「奪血者無汗、奪汗者無血」『黄帝内経』

汗血同源の論拠となる言葉です。字面の通り、血がなければ汗がなく、汗が無ければ血がないと言う言葉です。

最初に「心の液は汗」と述べましたが、心には「血脈を主る」と言われるさようがあります。このことから血＝汗である事がご理解いただけるかと思います。

今回は長編のため、ここまで。

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東文式経筋ストレッチ 東文健康サロン

今回は9月29日（土）に開かれた、東文健康サロン「東文式経筋ストレッチ」についてのレポートです。

普段体を動かす事が少ない、ビジネスパーソンや忙しい主婦の方などに経筋ストレッチを使って日頃の筋肉疲労を取り除いて、気を流そうという企画でした。

経筋というのは、筋肉の連動性を表し、最近では筋膜リリースなどの言葉が出ていように「筋膜」と関わります。また、トリガーポイントやアナトミートレインなどの筋肉の連動を使う治療論とも関わります。

経筋の流れは、経脈の流れと似ていることから経穴（ツボ）に刺していると考えられています。

しかしながら、実際治療の時には感覚が違う事があり参加された方には細い鍼で、ツボに刺す感覚と筋膜に当たる感覚を実感していただきました。ツボは重い感じが出やすく、筋膜ではサワサワする感覚が得られます。

この経筋をストレッチすることで、筋肉を緩めて体幹や末梢などの動きにゆとりが出るよう担保して、臓腑の機能を正常に保てるようにします。

この経筋ストレッチは副院長である伊藤先生が創作したものですが、激しい動きでも無いのに、やってみると12経筋図と同じ筋肉が伸びる感覚や、体が温まる感覚がありましたと参加者の方は仰っていました。6個のベースの姿勢で出来るの覚えてしまえば楽ですよ。

出来れば、YouTubeなどで映像にできればと思います。

また、12経筋図を使い、ここに痛みが出たら経筋のどこを調整したら良いのか？などの質問もあり、色々交流できました。

皆さんも楽しいサロンに、是非ご参加ください。

次回は、「秋の養生」です。お楽しみに。

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食事時間を12時間内に収めるだけで痩せて健康になれる

9月21日にニューズウィーク誌において、興味深い記事がありましたので、中医と絡めてお話をして行きましょう。
著者は、サッチン・パンダ氏 （アメリカ ソーク生物学研究所教授、カルフォルニア大学サンディエゴ校准教授）です。

これはラットによる実験で、食事の時間を8～12時間以内に収めることでダイエット効果が見られたという話です。しかも摂取カロリーは以前と変わらず、糖分や脂なども通常とっても減量するという結果に至ったというニュースです。
体内時計が食事と絶食をする時間帯により、吸収と再生のプログラムを毎日サイクルしているということがダイエットにつながるとしています。
人体にとっても、年齢を増すごとに体内時計が壊れていってしまうので、その調整が必要だと筆者は述べています。

そんな事は、中国医学はもとより東アジア文化では知られていた事。

日本や中国では、一部体力を使う僧侶などを除き1日2食の食事習慣がありました。現在では朝ごはんは7時くらい、昼は12時くらい、夜は18時くらいと頭のなかで学習をされてしまっています。
古来では、7時から9時の間の「食時（しょくじ）」と15時から17時の「晡時（ほじ）」が食事の時間帯だったと言われています。
ここから見ると、食事の時間帯の最短で6時間の空き、最長で12時間という今回のニュースとおおよそ重なります。いずれにせよ、その時間内で3食を食べる事で、胃の負担がかかりやすくなります。

もちろん、電気が無いなどの文化背景もあるでしょうが、現代の人間にも人種問わず同様のリズムが残っており、かつ人体に合理的にその習慣が組み込まれていたという事になります。
皆さんも実験ついでに、食べるダイエットをして見るのはいかがですか？

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とうがらし

最近、某メーカーから激辛焼きそばが販売されました。史上最強の激辛で、体中が熱く燃え上がる一品だそうです。

ちょっと怖いので、まだ手を出していませんがストックだけでもしておこうと思います。

さて、その辛味の元となる「唐辛子」ですが、原産は中南米であり中国には西暦1500年後半から1600年くらいに伝わったそうです。

当時中国の政府は明代で、姚可成の『食物本草』で初見されました。

『食物本草』には、唐辛子はお腹を温める作用があり、嘔吐腹痛下痢の時に適度に食べると記載をされています。

辛味を食べ過ぎると、気が散じると言われますので、疲れやすい人はあまり向いていません。また熱性が強いため顔に吹き出物が出来やすい人は気をつける必要がありますね。

余談ですが先日ラーメン屋へ行き、ご主人が唐辛子を出してくれたわけですが、くれぐれも生で食べないでってレベルの辛さでした。辛いというよりも痛い！が強い初めての経験でした。初めての経験ついでに、そのまま食べようとしたときに手で唐辛子を触っていて、知らない間に鼻頭を触っていたらしく「鼻が辛い！」という経験をしたのでありました。辛いものの食べ過ぎと鼻に触るのは注意しましょう。そういえば、唐辛子はさらに局所麻酔効果もあるとされていますよ。

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カラダを動かして気を動かす！東文健康サロン

今回の東文健康サロンは「カラダを動かして気を動かす！」です。
中国医学の古典にある、経筋という理論を使いストレッチを使用という内容です。

当院でも痛みの治療には強い、伊藤中医師が担当します。今回学ぶ経筋ストレッチは、伊藤中医師が考案した東文式経筋ストレッチでオリジナルなものです。
ぜひ奮ってご参加ください。

詳細のリンクは→こちら

中秋の名月

本場中国の「中秋節」では、お月見と月餅を食べる習慣があります。日本には平安時代に伝わった文化習慣と言われています。

お月見の習慣は礼記によると秋暮夕月とあり月の神を拝むためにありました。

周代になると祭りが行われ月餅やスイカ・リンゴ・すもも・ブドウなどの季節の果物が祀られていました。

それ以降の時代、徐々に賑やかになっていったそうです。

月餅は、月の形をしたモナカのような食品です。

初めは、月の神に祀る祭事用に作られていて、年が経ちいつやら家族円満の象徴となり月を見ながら月餅を食べる習慣となりました。

中華街などでもアンコや豆、肉、なつめの入ったものなどあります。色々試してみるのも楽しいでしょう。

先日、卵の黄身が2個入ったアンコの月餅を食べましたが、流石に大きく胃がもたれました。自分の食べられる量で食べましょうね

 2018年は9月24日が旧暦8月15日にあたりますので、その日が中秋節です。

曇りが続いていますが、この日ばかりは晴れると良いですね。ついでに、月の丸さでいえば16日つまり十六夜（イザヨイ）の月が一番綺麗に見えるそうです。

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秋の始まり。秋分

秋分は、南半球北半球で昼と夜が同じ長さになる時期に当たります。秋の90日のちょうど中間に当たるため秋分と呼ばれます。また、天文学的に秋の始まりを示します。

 秋分の過ごし方

陰陽の気が浮かばず沈まず平坦な時期になるため、まずは心を落ち着かせて興奮をさせないようにしましょう。

秋分から涼燥、つまりは冷たい空気により乾燥することから起こる症状が増える傾向があります。

乾燥でまずは咳が増えますが、さらに冷えが加わるので次の症状が起こります。寒気、軽い発熱、頭痛、鼻づまり、喉のいがらっぽさや乾燥して痛む、咳、痰がスッキリ出ない、口や唇の乾燥などこれらが涼燥による症状です。

また、胃の病気が多発あるいは再発しやすい時期でもあります。胃が、冷えによって刺激されて敏感になりケイレンが起こり胃酸の逆流、腹部膨満感、下痢、腹痛などの症状が出やすくなります。なるべくこの時期には、お腹を冷やさない、温かいものを食べたり、寝るときにお腹に布団をかけたりしましょう。お灸をおへそ周りにしてあげることの重要です。

そしてスポーツの秋というだけあり、天気の気温などを考えても運動するには良い季節です。激しい運動はしなくとも、ゆったりとストレッチをしましょう。

食欲の秋ではありますが、食べ過ぎは睡眠をも妨げます。さらには乾燥や冷えから考えてあっさりとして潤いがあり、温めるものを食べると良いでしょう。 ごま、くるみ、もち米、はちみつなどが滋陰潤肺養血＝潤って血を補う効果があるとされています。

そのほかにも、なるべく辛いものの摂取を少なくすることで、体の乾燥を減らすと現代中医学では考えます。そして「少辛増酸」つまり辛味は少なく酸味を多く取るようしましょう。たとえば柑橘類、梨、リンゴ、ブドウなどがおススメです。年齢を召した胃の弱い人には、お粥で胃を養い生津（＝水分を生じさせる）することが出来ます。栗のおこわも良いけれども、栗で作ったおかゆも良いですよ。

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